睡眠就像吃飯一樣，是人疲勞的一種自然反應(yīng)，大部分人在24小時(shí)內(nèi)至少要睡上一會兒，從不睡覺的人至今還沒有出現(xiàn)過。盡管到目前為止科學(xué)家仍然沒有研究清楚人的睡眠究竟是怎么一回事，但大家都知道睡眠的重要性。

　　然而在這個焦慮的時(shí)代，人群里有大約三分之一的人在一年中的某些時(shí)候會失眠。那么睡不著是什么原因?哪些因素影響了我們的睡眠?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　睡不著是什么原因?

　　生活在嘈雜的環(huán)境中，容易影響睡眠質(zhì)量

　　如果你睡覺，周圍的環(huán)境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺時(shí)感到不舒服。從長遠(yuǎn)來看，它會導(dǎo)致失眠。此外，如果您經(jīng)常受到噪音和眩光的刺激，溫度會變得寒冷和炎熱，并且可能會影響睡眠和失眠。

　　不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致失眠

　　如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機(jī)，或經(jīng)常勞累過度，加班加點(diǎn)等，都有可能會破壞人體的生物鐘，改變睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)癥狀失眠。

　　作息不規(guī)律

　　每個人都要注意調(diào)整工作時(shí)間表，不要過度勞累，注意勞逸結(jié)合。如果你經(jīng)常失眠，每天休息應(yīng)該九小時(shí)。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導(dǎo)致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導(dǎo)致失眠或者加重失眠。在現(xiàn)今這個社會很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

　　心理性原因會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

　　焦慮，神經(jīng)衰弱等不好的情緒常也會導(dǎo)致失眠，人們在睡覺的時(shí)候如果有不良的情緒，是會影響睡眠的質(zhì)量的。在這里大家要注意的是，想要緩解睡眠質(zhì)量的問題，要就及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力。

　　在治療失眠時(shí)，要根據(jù)自身的原因找到有效的緩解辦法。如果常常失眠，不僅影響人們的睡眠質(zhì)量，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

　　也可以在睡覺前，床頭放置一盞睡眠燈輔助睡眠，仙蹤云智能睡眠燈由國際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　想睡個好覺，先行動起來

　　人有必要了解睡眠的秘密，更有必要知道這些對睡眠的干擾，當(dāng)然只是知道了并不會給你帶來任何幫助，你要行動起來減少這些干擾才能得到一個更好的睡眠。